gigant,,,z mojego doświadczenia wiem,że im uboższa dieta w tłuszcz tym nizszy poziom testosteronu ,jest to bardzo odczuwalne w okresie redukcji a wazne jest aby poziom testosteronu był na odpowiednim poziomie.dlatego stosuje TRIBULON,TESTODIOL A NIEDŁUGO BEDĘ STOSOWAŁ TRIBULON BLACK ZAPEWNE BEDZIE OK. everlast....zapewniam cię ,że na węglach czy [...]
[...] istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. SPOSÓB UŻYCIA: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w [...]
[...] redukcyjnej, mozesz zarzucic kreatyne i potem pociagnac pod mase. Jednak, nie szalalbym. Musisz wliczyc czas na odpowiednie podniesienie kalorycznosci diety po redukcji, do poziomu, na jakim bedziesz masowal-a to troche zajmie, wiec zahaczysz o 2 tygodnie masy z kreatyna? Rob jak chcesz. Ja bym zarzucil kreatyne podczas redukcji, [...]
Dla mnie to jest błąd logiczny po co Ci plan treningowy z podziałem na siłę i hipertrofię skoro jesteś na redukcji? Ani nie zbudujesz dodatkowej masy mięśniowej będąc na deficycie kalorycznym, ani specjalnie nie poprawisz też wyników siłowych. Wiadomo, że na początku redukcji coś można posunąć do przodu z tą siłą, ale najczęściej jest to krótka [...]
Gienek, nie gadaj ładnie, chciałbym tak wyglądać. :) Póki co waże 80 i mam spory bf, tak 15-20. Ale lece mase, bo nie mam z czego redukować... zostałoby mi po redukcji z 68kg ... i byłbym suchelec
Czy ktoś może to jeszcze potwierdzić? Przecież to jest bzdura jakaś. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2838, a po redukcji -300kcal wychodzi 2538, a makroskładniki rozłożymy na Białko 2,1 Tłuszcze 1 a węglowodany ,,cała,, reszta, to ta reszta oznacza zaledwie 74gr węgli na cały dzień. Po odjęciu węgli z posiłków ,,niewęglowodanowych,, pozostaje [...]
faktycznie Santiago cos nie tak tez mi sie wydaje z tym ketchupem .. jako szynka idzie "czysta gotowana pierś z kurczaka w plasterkach" ? jakieś porady ? może byłbyś taki uprzejmy i pomogł mi ułożyć jeden przykładowy dzień na redukcji ?
[...] na białkach i tłuszczach ograniczającą węgle w ogóle( podczas mojego okresu głupoty) i dość ładnie chudłam oczywiście wszystko w granicach przywoitości teraz, żeby metabolizm jak najmniej ucierpiał. Wiem,że węgle mi szkodzą oczywiście w nadmiarze. Może nie mam tak dużo do redukcji ale przyznacie ,że coś jest. podobno im mniej tym gorzej zrzucić?
Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba 1 pytanie czy oby napewno? masz co rzexbić??? chyba ze zalezy ci na redukcji tłuszczu i potemplanujesz na niskim brać sie za masę.... ja bym ci proponował 4 dniowy split z partia 2x w tyg. z podziałem typu push pull lub góra dół... dietę redukcyjną ogarnij w dziale dieta. poza treningiem siłowym przy [...]
[...] ich tak dużo, że wychodzi z tego dodatkowe 300kcal, błonnik błonnikiem, ale część z tego przyswajam, do tego białko roślinne, które też się liczy. Aero robię raczej na stałym tempie, ale teraz wywalam część aero na rzecz interwałów - za dużo już mięśnia przepaliłam takim kręceniem. Swoją drogą, mam straszny problem z tą utratą mięśni na redukcji
[...] kalkulatora bardzo obniza zapotzrebowanie tutaj znajdziesz wzor razem z przykładem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html skozystaj z tego.. na pocztek przy redukcji daje sie - 15-20% chyba sie uzalezniłam od tego forum Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-30 20:45:10
11 dzien redukcji - narazie brak jakiekolwiek checi do "zakazanego" jedzenia - mam na myśli fast foody , słodycze itd. Dzisiaj rano miałam problem z okiem bardzo mi spuchło- pewnie przewiało od wiatrkaów/klimatyzacji na siłowni. jestem bardzo wrazliwa na takie typu urzadzenia. Brat z kumplami na siłowni sie ze mnie smiali ze chodze na [...]
Masa ciała w naszych organizmach może się wahać nawet do 4 kilogramów. Dlatego też nie jest ona żadnym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Gdyby zmieniła się ona regularnie w perspektywie dwóch miesięcy i z pomiaru na pomiar była większa, to rzeczywiście można stwierdzić, że coś [...]
DZIEŃ 61 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Od wczoraj jadę z nowym planem treningowym który ma mi pomóc przy redukcji. Dietę też muszę mieć dopiętą, więc będę bardziej szczegółowo ją pokazywał. Trening: Ad C) Obwód: Wyciskanie na barki x4 1. Wyciskanie do czoła siedząć 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Wyciskanie żołnierskie 3-5 powtórzeń [...]
Czy po redukcji na niskich weglach mozna wykonac ladowanie wzorem CKD (lacznie z wyplukaniem glikogenu z pomoca finalnych treningow) z mniejszymi wartosciami ofcourse . A moze glikogen sam uzupelni sie po paru dniach od zaprzestania treningu ? Chodzi o poprawe wygladu miesnia . Nie moge znalesc zadnego tematu typu ''jak skonczyc redukcje''
Bardzo dziękuję Ci szprota za wyjaśnienie. Napiszę jak to zrozumiałem, a ty w razie potrzeby mnie popraw jak możesz . Więc ograniczenie węglowodanów na redukcji ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm który chce czerpać energię z tłuszczy musi przeznaczyć więcej tej energii na uzyskanie jej z tłuszczy niż z ww. Dzięki temu organizm [...]
Sam przy redukcji widziałem co się dzieje z człowiekiem u Ciebie x 5 razy bardziej - Podziwiam Wytrwałość no i Metamorfozę z StronMen;a na Kulturystę. Na prawdę dobrze to wyszło.
[...] i "jadę" dalej:)Leucyna zawitała już na stałe w mojej suplementacji.Co mogę powiedzieć o tym produkcie:bardzo będzie mi pomocna jak będę na ostrej redukcji przed zawodami.W tej chwili używam jej tylko i wyłącznie do szybszej regeneracji po treningowej i jestem z niej bardzo zadowolony.Jeżeli chodzi Ci o jakieś [...]
GREGOR_ian te foty sa po w sumie 6 z 9 tyg redukcji , co prawda troche spadlo, ale tak juz mam ze mi tak lapy podlewa jak nabije troche kg a z udami mam jeszcze gorzej 80,5cm w pasie, krata jest nawet nawet, a udo zalane, zero jakosci moze faktycznie zmniejsze te carbo do 50g, ale te 90g to wcale nie duzo, nawet body mi pisal kiedys, ze spokojnie [...]
DEFINICJA SEZON 2011
